Anti-Overthinking Club, Cara Sederhana Atasi Overthinking Buat si Paling Overthinking
1. Buat Catatan Pikiran – Supaya Kepala Kamu Nggak Penuh! Biasanya, overthinking datang dari banyaknya pikiran yang numpuk di kepala. Nah, salah satu cara mengatasinya adalah dengan menuliskannya. Misalnya kamu bisa menyiapkan buku kecil atau pakai aplikasi notes di HP buat ngeluarin semua yang ada di kepala. Entah itu uneg-uneg, ide random, atau sekadar hal-hal yang bikin kepikiran. Begitu ditulis, pikiran kerasa lebih lega karena kita udah "mengeluarkan" beban yang menumpuk.
2. Batasi Waktu untuk Memikirkan Hal-Hal Tertentu Salah satu trik yang bisa kita coba lakukan adalah kasih batas waktu untuk mikirin hal-hal yang bikin stres. Kalau ada sesuatu yang belum selesai, coba kasih waktu (misalnya 15 menit) untuk benar-benar mikirin hal itu. Setelah waktunya habis, berusaha buat move on dan fokus ke hal lain. Mungkin nggak langsung berhasil, tapi kalau terus dibiasakan, kita jadi terbiasa kok nggak berlarut-larut.
3. Alihkan Fokus dengan Aktivitas Sederhana Nah, kalau kalian setiap kali merasa cemas atau overthinking datang, coba deh untuk beralih ke aktivitas ringan yang bikin senang, seperti dengerin musik, nonton video lucu, atau main game sebentar. Kadang, pikiran kita butuh jeda, dan melakukan hal-hal ini bisa bantu buat ngereset. Selain itu, coba untuk keluar jalan-jalan sebentar buat ngeliat sekitar atau sekadar nyari udara segar. Hal-hal simpel ini bikin pikiran jadi lebih fresh.
4. Ingat, Nggak Semua Hal Bisa atau Harus Kita Kontrol Salah satu alasan utama overthinking adalah kita pengen ngontrol segalanya. Tapi, yuk kita belajar bahwa nggak semua hal ada di bawah kendali kita. Banyak hal terjadi di luar ekspektasi, dan itu nggak apa-apa. Mulai dari sini, mari belajar buat menerima ketidakpastian dan fokus ke hal-hal yang memang bisa kita kontrol. Ini nggak mudah, tapi lama-lama bisa bikin kita lebih santai dalam menghadapi hidup.
5. Curhat ke Orang yang Dipercaya Kadang, cara paling efektif buat mengatasi overthinking adalah dengan cerita ke orang lain. Bukan buat dapet solusi, tapi sekadar biar ada yang denger. Curhat ke teman atau keluarga bisa bikin kita ngerasa nggak sendirian dan lebih lega.6. Ingatkan Diri untuk Nggak Terlalu Keras pada Diri Sendiri Terakhir, coba deh lebih santai sama diri sendiri. Sering kali, overthinking muncul karena kita nge-judge diri sendiri terlalu keras. Pasti kalian mikir kalau harus selalu jadi sempurna atau punya semua jawaban. Tapi, guys it’s okay loh buat nggak selalu benar atau sempurna. Terkadang, kita harus belajar buat memaafkan diri sendiri dan jalan terus kedepan.
Semoga tips-tips ini bisa membantu kamu buat sedikit lebih santai dan nikmati hidup. Kadang, hidup nggak butuh kita pikirin terlalu serius. Sesekali, berhenti sejenak, tarik napas, dan ingatkan diri untuk menikmati prosesnya. Selamat bergabung di "Anti-Overthinking Club"!.
(Kontributor : Fransiska/UNSIA)
